誰かの前でピアノを弾こうとすると、急に手が震えたり、ドキドキして心臓の鼓動が早くなる…。
そんな経験、ありませんか？
これは決して「自分が弱い」わけではなく、ごく自然な生理反応です。
実際に、50代からピアノを始めた多くの方が「家ではできたのに…」と同じ悩みを感じています。
では、どうすれば落ち着いて弾けるようになるのでしょうか？
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目次
緊張をやわらげる３つのコツ
①「人前で弾く」を日常化する
緊張を減らす一番の近道は、「本番慣れ」です。
家族や友人の前で1曲だけ披露してみたり、スマホで動画を撮って「誰かに見られている状況」をつくってみましょう。
最初はドキドキしますが、慣れてくると脳が「これは危険じゃない」と学習し、次第に落ち着いて弾けるようになります。
② 呼吸をコントロールする
緊張しているときは、無意識に息が浅くなっています。
本番前に「4秒吸って、6秒吐く」だけでも、自律神経が整って手の震えがやわらぎます。
特に、椅子に座ってからスタートするまでの数秒で深呼吸を意識すると、驚くほど落ち着きますよ。
③「完璧に弾こう」としない
本番でミスを恐れると、体がこわばり、余計に震えます。
「多少間違っても大丈夫」「音楽を楽しむことが一番」と自分に言い聞かせましょう。
完璧さよりも「気持ちよく弾けたか」を基準にすることで、緊張がぐっと減ります。
まとめ
人前で手が震えたり、心拍が上がるのは自然なこと。
でも、「慣れ」「呼吸」「考え方」 の3つを意識するだけで、緊張は確実に和らぎます。
ピアノは心を整える時間でもあります。
少しずつ「本番の場数」を増やして、自分の音を楽しめるようになりましょう！
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