【歌う脳トレ】ボケ防止に最適！1日1曲で健康に長生きできる方法

さて、あなたは歌を歌っていますか？

歌うのが好きで、よく友達とカラオケに行くこともあるでしょう。

でも、コロナ禍になって、なかなかカラオケにも行きづらくなりましたよね。

歌はどうも苦手・・・と思う人も、

気分の良いときは、知らず知らずに鼻歌を口ずさんだりするのではないでしょうか。

歌うことでストレス発散になりますが、効果はそれだけではありません。

歌うことで幸せホルモンが分泌され、老化を食い止める効果があります。

今回は、「なぜ歌うと健康で長生きできるのか？」をまとめました。

歌は脳トレに良いのはなぜ？

歌うことは脳の活性化に良いと言われています。

なぜ脳に良いのでしょうか？

歌うだけで、次のような健康効果が医学的に明らかになっているのです。

①老化の防止

口をよく動かすことは、老化を食い止める効果がある

②感染症の予防

唾液の分泌量が増えると、感染症にかかりにくくなる

③嚥下機能低下の防止

飲み込む力を保ち、誤嚥性肺炎のリスクを抑える

④認知症予防

脳に刺激を与えると認知症予防になる

⑤免疫力アップ

６０兆の細胞に働きかけることによって、免疫力が向上する

⑥自律神経が整う

交感神経と副交感神経のバランスが整う

たった1日１曲、好きな曲を歌うだけで、

これだけの効果が期待できるって、すごいですよね！

脳トレの中でも「歌が良い」と言われている理由

世の中には、いろいろな健康法があります。

でも、実はどれも大変なことばかりです。

例えば、毎日１万歩を歩くだけでいい

と、よく言われます。

でも、1日１万歩を毎日続けるのは大変。

ほとんどの人が挫折しているのではないでしょうか。

ところが、歌うことなら、そんなに大変ではありません。

むしろ、上手に歌えるようになれば楽しくて仕方がないはず。

１日１曲歌うだけなので、無理なく続けられるでしょう。

一人でも歌えますので、おうち時間が長くなった今でも簡単にできる健康法ですね。

歌が上手くなるとますます健康に

さらに、歌ことによる健康効果は、上手く歌えるようになればなるほど、

どんどん高まっていくことがわかっています。

例えば、声量をアップしたり、高音から低音まで音域を広げるために腹式呼吸をマスターすると、

歌うだけで体幹トレーニングにもなります。

また、感情を込めて歌うと、免疫機能を高めるホルモンの分泌が増えるのです。

歌っていて、「わ、気持ちい〜」と思うこと、ありませんか？

このとき、大量の「幸せホルモン」が分泌され、免疫効果が高まっているんですよ！

健康寿命をできるだけ延ばす！

平均寿命と健康寿命は違うことをご存知でしょうか？

平均寿命と健康寿命の差は、「日常生活に制限のある不健康な期間」を意味します。

男性は8年〜9年、女性は12年〜13年、不健康な期間を過ごさなくてはならないという結果です。

長生きできたとしても、寝たきりにならないようにするために、

この期間をできるだけ短くして健康寿命を延ばしたいですね。

介護の助けを借りずに自立して生活するために、１日１曲歌うことを習慣にしてみましょう！

ピアノを弾きながら歌うとどうなる？

ピアノを弾きながら歌うと、どのような効果があると思いますか？

ピアノを弾いたことがある人もない人も、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

ピアノは、脳の大部分を活性化させる指のバラバラ運動です。

このバラバラ運動の上に、歌を乗せることによって、

脳の活性化が最大限に発揮できる

ことになるのです。

弾きながら歌うことが難しくても、

「ドレミ〜」と音符を口ずさむだけでも十分な効果がありますよ！

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

ピアノを弾いたことがない、どうやって弾けば良いのか分からない場合は、

自宅でもできる「かんたんピアノレッスン」がおすすめ。

３０日でかんたんな曲が弾けるように工夫されていますよ。

まとめ

今回は、健康寿命を延ばす方法を紹介しました。

歌うことで期待できる効果

１日１曲歌うことで、あなたの健康寿命を延ばすことができますね。

１日１曲歌って、自分のためにも家族のためにも、ボケ防止に努めましょう！

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