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【歌う脳トレ】ボケ防止に最適!1日1曲で健康に長生きできる方法

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さて、あなたは歌を歌っていますか?

歌うのが好きで、よく友達とカラオケに行くこともあるでしょう。

でも、コロナ禍になって、なかなかカラオケにも行きづらくなりましたよね。

歌はどうも苦手・・・と思う人も、

気分の良いときは、知らず知らずに鼻歌を口ずさんだりするのではないでしょうか。

歌うことでストレス発散になりますが、効果はそれだけではありません。

歌うことで幸せホルモンが分泌され、老化を食い止める効果があります。

今回は、「なぜ歌うと健康で長生きできるのか?」をまとめました。

この記事を書いた人
かりん
  • ピアノ歴38年
  • 40代〜70代の方が集まる音楽教室を開講
  • らくらくピアノ認定講師1級取得
  • 中学校音楽教諭二種免許取得
  • 音楽健康指導士
目次

歌は脳トレに良いのはなぜ?

歌脳トレボケ防止

歌うことは脳の活性化に良いと言われています。

なぜ脳に良いのでしょうか?

歌うだけで、次のような健康効果が医学的に明らかになっているのです。

  1. 老化の防止
  2. 感染症の予防
  3. 嚥下機能低下の防止
  4. 認知症予防
  5. 免疫力アップ
  6. 自律神経が整う
①老化の防止

口をよく動かすことは、老化を食い止める効果がある

②感染症の予防

唾液の分泌量が増えると、感染症にかかりにくくなる

③嚥下機能低下の防止

飲み込む力を保ち、誤嚥性肺炎のリスクを抑える

④認知症予防

脳に刺激を与えると認知症予防になる

⑤免疫力アップ

60兆の細胞に働きかけることによって、免疫力が向上する

⑥自律神経が整う

交感神経と副交感神経のバランスが整う

たった1日1曲、好きな曲を歌うだけで、

これだけの効果が期待できるって、すごいですよね!

脳トレの中でも「歌が良い」と言われている理由

歌脳トレボケ防止

世の中には、いろいろな健康法があります。

でも、実はどれも大変なことばかりです。

例えば、毎日1万歩を歩くだけでいい

と、よく言われます。

でも、1日1万歩を毎日続けるのは大変。

ほとんどの人が挫折しているのではないでしょうか。

ところが、歌うことなら、そんなに大変ではありません。

むしろ、上手に歌えるようになれば楽しくて仕方がないはず。

1日1曲歌うだけなので、無理なく続けられるでしょう。

一人でも歌えますので、おうち時間が長くなった今でも簡単にできる健康法ですね。

歌が上手くなるとますます健康に

歌脳トレボケ防止

さらに、歌ことによる健康効果は、上手く歌えるようになればなるほど、

どんどん高まっていくことがわかっています。

例えば、声量をアップしたり、高音から低音まで音域を広げるために腹式呼吸をマスターすると、

歌うだけで体幹トレーニングにもなります

また、感情を込めて歌うと、免疫機能を高めるホルモンの分泌が増えるのです。

歌っていて、「わ、気持ちい〜」と思うこと、ありませんか?

このとき、大量の「幸せホルモン」が分泌され、免疫効果が高まっているんですよ!

健康寿命をできるだけ延ばす!

平均寿命と健康寿命は違うことをご存知でしょうか?

平均寿命と健康寿命の差は、「日常生活に制限のある不健康な期間」を意味します。

男性は8年〜9年、女性は12年〜13年、不健康な期間を過ごさなくてはならないという結果です。

長生きできたとしても、寝たきりにならないようにするために、

この期間をできるだけ短くして健康寿命を延ばしたいですね。

介護の助けを借りずに自立して生活するために、1日1曲歌うことを習慣にしてみましょう!

ピアノを弾きながら歌うとどうなる?

歌脳トレボケ防止

ピアノを弾きながら歌うと、どのような効果があると思いますか?

ピアノを弾いたことがある人もない人も、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

ピアノは、脳の大部分を活性化させる指のバラバラ運動です。

このバラバラ運動の上に、歌を乗せることによって、

脳の活性化が最大限に発揮できる

ことになるのです。

弾きながら歌うことが難しくても、

「ドレミ〜」と音符を口ずさむだけでも十分な効果がありますよ!

ぜひチャレンジしてみてくださいね。





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まとめ

今回は、健康寿命を延ばす方法を紹介しました。

歌うことで期待できる効果

  1. 老化の防止
  2. 感染症の予防
  3. 嚥下機能低下の防止
  4. 認知症予防
  5. 免疫力アップ
  6. 自律神経が整う

1日1曲歌うことで、あなたの健康寿命を延ばすことができますね。

1日1曲歌って、自分のためにも家族のためにも、ボケ防止に努めましょう!

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